【瓜子的热量高吗】瓜子是一种常见的零食，虽然味道香脆，但它的热量并不低。每100克瓜子大约含有560-600大卡的热量，属于高热量食物。尤其是炒制或加盐的瓜子，热量可能更高。
为了更直观地了解不同种类瓜子的热量，以下是一个简要对比表格：
| 瓜子种类 | 每100克热量（大卡） |
| 原味瓜子 | 560 |
| 炒瓜子 | 580 |
| 加盐瓜子 | 590 |
| 花生瓜子 | 570 |
建议适量食用，避免过量摄入导致热量超标。如果正在控制体重，可以选择少量食用或选择低脂、无盐的瓜子品种。
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