【什么水果降血糖】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些有助于稳定血糖的水果及其特点。
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于延缓糖分吸收 |
| 梨 | 36 | 含水量高，热量低，适合适量食用 |
| 蓝莓 | 40 | 含抗氧化物质，对血糖调节有益 |
| 石榴 | 30 | 含有丰富的多酚类物质，有助于改善胰岛素敏感性 |
| 猕猴桃 | 52 | 维生素C含量高，升糖较慢 |
建议每天摄入量不超过200克，并注意搭配蛋白质或健康脂肪，以避免血糖波动。具体选择应根据个人情况调整，必要时咨询医生或营养师。
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