【先减脂还是先增肌比较好】在健身过程中，很多人会纠结“先减脂还是先增肌比较好”。其实，这取决于个人目标和当前身体状况。
| 项目 | 先减脂 | 先增肌 |
| 适合人群 | 体脂偏高，希望变瘦 | 肌肉量少，希望变壮 |
| 优点 | 改善体型，提升健康 | 增强力量，提升基础代谢 |
| 缺点 | 可能导致肌肉流失 | 体重增加，外观不明显 |
如果你是新手，建议从增肌开始，打好基础；如果体脂较高，可以优先减脂。两者也可以结合进行，但需注意饮食与训练的平衡。最终，根据自身情况选择最合适的路径更为重要。
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