【骨盆前倾躺下如何自测】骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能导致腰背疼痛。通过简单的躺下测试，可以初步判断是否存在骨盆前倾。
自测方法总结：
1. 平躺观察：仰卧时，观察腰部与床面之间的空隙是否过大。
2. 手指测试：将手指插入腰部与床面之间，若能轻松放入，可能为前倾。
3. 膝盖角度：膝盖自然弯曲，若膝盖明显前屈，可能提示骨盆前倾。
4. 视觉对比：从侧面看，腹部是否明显突出，臀部是否后缩。
| 测试项目 | 正常表现 | 前倾表现 |
| 腰部空隙 | 无或小 | 明显 |
| 手指插入 | 难以插入 | 可轻松插入 |
| 膝盖角度 | 自然弯曲 | 明显前屈 |
| 腹部形态 | 平直 | 突出 |
通过以上方法，可初步判断是否骨盆前倾，如有疑虑建议咨询专业康复师。
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