【腹直肌分离怎么恢复？】腹直肌分离是产后常见的问题，主要表现为腹部中间出现明显缝隙。恢复需结合科学锻炼与生活习惯调整。
| 恢复方法 | 说明 |
| 核心训练 | 如桥式、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。 |
| 避免负重 | 术后或恢复期避免提重物，减少腹部压力。 |
| 正确姿势 | 日常注意坐姿、站姿，避免腹部过度用力。 |
| 医疗干预 | 严重时可考虑物理治疗或手术修复。 |
| 均衡饮食 | 补充蛋白质和维生素，促进肌肉修复。 |
建议在专业指导下进行恢复训练，避免错误动作加重损伤。坚持锻炼与良好习惯相结合，有助于有效改善腹直肌分离问题。
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