【腹直肌分离怎么测】腹直肌分离是产后常见问题，可通过简单自测判断。以下是几种常用方法：
| 方法 | 操作步骤 | 注意事项 |
| 平躺抬腿法 | 仰卧，双腿弯曲，缓慢抬起头部，观察腹部是否有鼓起 | 避免用力过猛，保持呼吸平稳 |
| 手指测量法 | 仰卧，用手指沿肚脐上下滑动，感受两侧肌肉间隙 | 最多可触及2指宽为正常 |
| 腹部触诊法 | 由专业人员进行，检查腹直肌分离程度 | 建议产后6周后进行 |
建议结合多种方法综合判断，如有明显分离，应及时咨询医生或康复师。
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问 腹直肌分离怎么测
2025-10-15 17:24:56
问题描述：
腹直肌分离怎么测，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-15 17:24:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
