【扭了腰怎么快点好得快】腰部扭伤后，及时处理能有效缩短恢复时间。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冷敷 | 伤后48小时内每2小时冷敷15分钟 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
| 正确姿势 | 避免久坐或弯腰提重物 |
| 按摩 | 轻柔按摩缓解肌肉紧张 |
| 就医 | 若疼痛持续或加重，及时看医生 |
注意：避免自行强行拉伸或用力，以免加重损伤。保持良好作息，有助于身体恢复。
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问 扭了腰怎么快点好得快
2025-10-15 15:12:52
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 15:12:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
