【颈椎病怎么保养】颈椎病是一种常见疾病，日常保养至关重要。以下为有效保养方法总结：
| 保养方式 | 具体做法 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 适当运动 | 每天进行颈部拉伸、游泳等低强度运动 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，缓解颈部压力 |
| 热敷理疗 | 每天热敷颈部10-15分钟，促进血液循环 |
此外，注意保暖，避免颈部受凉；饮食上多摄入富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。如有持续不适，建议及时就医。
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