【颈椎病如何自我治疗】颈椎病是一种常见疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。自我治疗可有效缓解症状，改善生活质量。
| 自我治疗方法 | 具体内容 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适当锻炼 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可缓解肌肉紧张，冷敷有助于减轻炎症 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免吹风或空调直吹颈部 |
| 调整枕头高度 | 使用适合颈椎曲线的枕头，保持自然睡姿 |
此外，若症状持续加重，应及时就医，接受专业治疗。
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