【颈椎病的日常保健措施】颈椎病是现代人常见的健康问题，长期不良姿势、久坐不动等都会加重病情。日常保健对缓解症状和预防恶化至关重要。
| 保健措施 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 坐立时保持背部挺直，避免低头看手机或电脑 |
| 定期活动颈部 | 每30-60分钟做一次颈部转动或伸展运动 |
| 适当锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量 |
| 使用合适枕头 | 枕头高度适中，避免过高或过低影响颈椎自然曲度 |
| 注意保暖 | 避免颈部受凉，尤其在空调房内注意保暖 |
通过以上方法，可有效改善颈椎状况，提升生活质量。
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