【枸杞的功能和作用】枸杞是一种常见的中药材，具有多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化成分，长期食用有助于增强免疫力、保护视力、延缓衰老等。
| 功能与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有多种营养成分，提高身体抵抗力 |
| 保护视力 | 富含β-胡萝卜素和玉米黄质，有益眼睛健康 |
| 抗氧化、抗衰老 | 含有丰富的多糖和类黄酮，延缓细胞老化 |
| 调节血糖 | 对糖尿病患者有一定辅助调节作用 |
| 改善睡眠质量 | 有助于缓解疲劳，促进良好睡眠 |
枸杞可直接食用或泡水饮用，适合日常保健。但需注意适量，避免过量导致上火。
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