【维生素d有什么作用?维生素d功效是什么?】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫系统和细胞功能有重要作用。以下是其主要功效总结：
| 功效名称 | 作用说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨骼强度和密度 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞生长与分化 | 参与多种细胞的正常发育与功能 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉力量和协调性 |
| 心血管健康 | 有助于维持血压和心血管系统的稳定 |
日常可通过晒太阳、食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取维生素D。缺乏可能导致骨质疏松、免疫力下降等问题。建议根据自身情况合理补充。
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