【维生素d有什么作用】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷代谢，维持骨骼健康，并对免疫系统有调节作用。它还能促进细胞生长和分化，有助于预防多种疾病。
| 作用 | 具体说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平稳定 |
| 骨骼健康 | 增强骨密度，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞功能 | 参与细胞增殖与分化，影响多种生理过程 |
| 疾病预防 | 降低心血管疾病、糖尿病等慢性病风险 |
维生素D来源包括阳光照射、食物（如鱼肝油、蛋黄）及补充剂。缺乏时易出现乏力、肌肉疼痛等症状，建议定期检测血清维生素D水平，根据医生建议适量补充。
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