【维生素d有什么作用？】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康和免疫系统有重要作用。此外，它还影响多种生理功能。
| 作用 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化和增殖，可能有助于抗癌 |
| 神经功能 | 支持神经传导，改善情绪和认知功能 |
| 肌肉功能 | 提高肌肉力量，减少跌倒风险 |
日常可通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄等食物获取维生素D。缺乏时易出现乏力、骨痛等症状，建议在医生指导下合理补充。
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