【维生素d的作用与功效？】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷代谢，维持骨骼健康，并对免疫系统有调节作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平稳定 |
| 骨骼健康 | 增强骨密度，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，降低感染风险 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，减少跌倒风险 |
| 抗炎作用 | 减轻慢性炎症反应，可能有助于预防某些疾病 |
日常可通过晒太阳、饮食（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取维生素D。缺乏可能导致疲劳、骨痛或免疫力下降。建议根据医生指导合理补充。
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