【维生素d的作用及功能有哪些？】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷代谢，维持骨骼健康，并对免疫系统有调节作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平稳定 |
| 骨骼健康 | 促进骨矿化，预防佝偻病和骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫细胞功能，降低感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，可能影响癌症发展 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，减少跌倒风险 |
日常可通过晒太阳、饮食（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取维生素D。缺乏可能导致骨骼疼痛、乏力等症状，建议定期检测并合理补充。
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