【维生素d的作用与功效】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷代谢，对骨骼健康和免疫系统有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，可能降低某些癌症风险 |
| 神经保护 | 对神经系统发育和功能有一定影响 |
| 抗炎作用 | 减轻慢性炎症反应 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取。缺乏可能导致佝偻病、骨软化症等疾病。建议根据医生指导合理补充，避免过量。
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