【维生素b群对于人体有什么作用】维生素B群是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、细胞功能维持和神经系统健康等。
以下是维生素B群的主要作用总结：
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，神经传导 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进生长 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，维持皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 参与能量合成，支持肾上腺功能 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，神经递质合成 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 胎儿发育，红细胞生成 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，红细胞形成 |
合理摄入维生素B群有助于保持身体机能正常运转，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜获取。
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