【维生素B群的作用】维生素B群是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能及红细胞生成等过程。
以下是维生素B群的主要作用总结：
| 维生素 | 主要作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与抗氧化反应，维护皮肤和视力健康 |
| B3 | 支持能量转换，保护皮肤和消化系统 |
| B5 | 协助脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫功能 |
| B7 | 参与脂肪酸合成，维持头发和皮肤健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，对胎儿发育至关重要 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B群有助于保持身体机能正常运转。可通过均衡饮食或必要时补充来满足需求。
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