【维生素b群的作用和功效】维生素B群是由多种水溶性维生素组成的复合体，对维持人体正常生理功能具有重要作用。它们参与能量代谢、神经功能、红细胞生成等多个方面。
| 成分 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量产生，维护皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康，调节血脂 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和糖类代谢，促进肾上腺激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 参与氨基酸代谢，支持免疫和神经功能 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维持头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
综上，维生素B群在身体多个系统中发挥关键作用，日常饮食中应保证摄入充足，必要时可遵医嘱补充。
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