【维生素b的作用及功能】维生素B是一组水溶性维生素，主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经功能维护和细胞生长等过程。
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康 |
| B5 | 协助能量代谢和激素合成 |
| B6 | 参与氨基酸代谢和红血球生成 |
| B7 | 促进脂肪酸代谢和碳水化合物转化 |
| B9 | 支持胎儿发育，预防贫血 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红血球形成 |
合理摄入维生素B有助于保持身体健康，尤其在饮食不均衡或特殊生理状态下更需注意补充。
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