【中年人吃什么钙片好?】随着年龄增长，中年人骨密度逐渐下降，补钙变得尤为重要。选择合适的钙片能有效预防骨质疏松。以下是几种常见钙片的优缺点总结：
| 钙片类型 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格实惠 | 需胃酸帮助吸收，空腹易引起不适 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率较高，对胃刺激小 | 价格稍贵，含钙量较低 |
| 葡萄糖酸钙 | 易溶于水，吸收较好 | 含钙量低，需大量服用 |
| 乳酸钙 | 对肠胃温和，吸收较好 | 含钙量较低，价格较高 |
建议中年人根据自身情况选择，如消化功能较弱可选柠檬酸钙；若预算有限，碳酸钙是经济之选。同时，补钙应结合维生素D和适量运动，效果更佳。
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