【维生素b6有什么功效和作用】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体健康有多种重要作用。它参与体内多种代谢过程，对神经系统、免疫系统和皮肤健康均有帮助。
以下是维生素B6的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 参与氨基酸代谢 | 帮助分解和利用蛋白质 |
| 支持神经系统功能 | 维持神经传导正常 |
| 调节激素水平 | 影响雌激素等激素的平衡 |
| 缓解妊娠呕吐 | 对孕妇恶心有缓解作用 |
| 促进红细胞生成 | 有助于预防贫血 |
| 改善皮肤健康 | 对痤疮和皮炎有一定帮助 |
维生素B6主要来源于食物，如香蕉、鸡肉、鱼类、豆类和坚果等。适量补充有助于维持身体机能，但过量可能引发副作用，建议在医生指导下使用。
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