【维生素b6功效？】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体健康有多方面的作用。它参与多种生理功能，如蛋白质代谢、神经传导和红细胞生成等。
| 功效 | 说明 |
| 促进代谢 | 参与氨基酸代谢，帮助身体分解和利用蛋白质 |
| 神经系统健康 | 支持神经递质合成，有助于情绪稳定和睡眠质量 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能，改善痤疮等问题 |
| 情绪调节 | 与血清素和多巴胺合成有关，对缓解焦虑和抑郁有帮助 |
| 妊娠呕吐缓解 | 适量补充可减轻孕妇恶心、呕吐症状 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，可通过食物如鸡肉、香蕉、坚果等获取，或在医生指导下服用补充剂。过量可能引起神经毒性，需注意剂量控制。
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