【维b12的功效与作用？】维生素B12是人体必需的营养素，主要参与神经功能和红细胞生成。它对维持身体健康有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 神经系统健康 | 支持神经髓鞘的形成，维护神经系统正常功能 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞发育，预防贫血 |
| 能量代谢 | 参与体内能量转化，增强体力和精力 |
| DNA合成 | 参与细胞分裂和DNA复制过程 |
| 情绪调节 | 对情绪稳定有一定影响，有助于缓解抑郁 |
维B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。素食者可通过强化食品或补充剂获取。缺乏时可能出现疲劳、头晕、记忆力下降等症状。建议根据自身情况合理摄入，必要时咨询医生。
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