【每天运动多久最好】合理的运动时间有助于提升健康水平，但具体时长因人而异。以下为不同人群的建议：
| 人群 | 建议运动时间 | 运动类型 |
| 健康成年人 | 30分钟/天 | 快走、跑步、游泳 |
| 学生 | 20-30分钟/天 | 跳绳、打球、健身操 |
| 中老年人 | 15-20分钟/天 | 散步、太极、瑜伽 |
| 减肥人群 | 40-60分钟/天 | 有氧+力量训练 |
建议每天保持规律运动，避免久坐。可根据自身情况调整强度和时间，以不感到过度疲劳为宜。适度运动能增强体质、改善心情，长期坚持效果更佳。
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