【什么食物含色氨酸最多】色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助于调节情绪和促进睡眠。以下是一些富含色氨酸的食物：
| 食物名称 | 每100克含量（mg） |
| 火鸡 | 320 |
| 鸡蛋 | 250 |
| 牛奶 | 180 |
| 花生 | 240 |
| 香蕉 | 170 |
| 燕麦 | 160 |
火鸡是色氨酸含量最高的食物之一，尤其在晚餐时食用有助于改善睡眠质量。鸡蛋和牛奶也是日常补充色氨酸的好选择。坚果类如花生、杏仁也含有丰富的色氨酸，适合作为健康零食。
合理搭配这些食物，有助于维持身体机能和心理健康。
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