【肩膀拉伤怎么治疗】肩膀拉伤是常见的运动损伤，多因过度用力或姿势不当引起。及时处理可加速恢复，避免慢性疼痛。以下是治疗和护理的总结：
| 治疗方式 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少肩部负担 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15分钟，减轻肿胀 |
| 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬） |
| 物理治疗 | 专业康复训练，增强肩部肌肉 |
| 医疗咨询 | 若症状持续或加重，应及时就医 |
建议初期避免提重物，保持肩部稳定。若3-5天内无明显改善，应尽早就医检查。合理护理有助于快速恢复，防止二次伤害。
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