【莲子银耳粥】莲子银耳粥是一道营养丰富、口感清甜的传统养生粥品，适合四季食用。它以银耳和莲子为主要原料，搭配适量的糯米或大米，具有润肺养颜、安神助眠的功效。
| 项目 | 内容 |
| 主要食材 | 银耳、莲子、糯米 |
| 功效 | 润肺止咳、养颜美容、安神助眠 |
| 口感 | 清甜滑润，细腻绵密 |
| 适用人群 | 适合秋冬季节及体质虚弱者 |
| 做法简述 | 银耳泡发后与莲子、糯米同煮至软烂 |
莲子银耳粥制作简单，可根据个人口味加入红枣、冰糖等调味。常喝此粥有助于增强免疫力，改善皮肤状态，是日常饮食中的健康选择。
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