【南瓜和红薯哪个热量高】南瓜和红薯都是常见的根茎类食物，但它们的热量有所不同。以下是两者的主要营养对比：
| 项目 | 南瓜（100克） | 红薯（100克） |
| 热量 | 约26大卡 | 约86大卡 |
| 碳水化合物 | 约6克 | 约20克 |
| 膳食纤维 | 约0.5克 | 约3克 |
| 蛋白质 | 约0.7克 | 约1.5克 |
从表格可以看出，红薯的热量明显高于南瓜。这主要是因为红薯含糖量更高，而南瓜则更清淡，适合控制热量摄入的人群。不过，两者都富含膳食纤维和维生素，是健康饮食的好选择。根据个人需求，可适当选择食用。
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