【睡觉打呼噜怎么根治】总结：
打呼噜是睡眠中常见的现象，多数与呼吸道狭窄有关。根治需从生活习惯、体重控制、就医检查等多方面入手。以下为常见方法及效果对比：
| 方法 | 效果 | 说明 |
| 减肥 | 中等 | 肥胖者打呼噜更严重，减重可改善 |
| 避免饮酒 | 一般 | 酒精会放松喉部肌肉，加重打呼噜 |
| 改变睡姿 | 轻微 | 侧睡比仰睡减少打呼噜频率 |
| 使用鼻腔扩张器 | 中等 | 帮助保持气道通畅 |
| 就医检查 | 明显 | 若由睡眠呼吸暂停引起，需专业治疗 |
建议根据自身情况选择合适方式，严重者应及时就医。
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