【断奶涨奶了怎么办】断奶期间出现涨奶是很多妈妈的常见问题，处理得当可以缓解不适。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 用冷毛巾或冰袋敷乳房，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 哺乳前热敷有助于乳汁排出，但避免过度刺激。 |
| 按摩 | 轻柔按摩乳房，帮助疏通乳腺，促进乳汁排出。 |
| 适度排空 | 适当挤出少量乳汁，避免完全排空，防止刺激更多泌乳。 |
| 避免刺激 | 避免频繁触碰、热敷或吸奶器刺激，减少泌乳信号。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减轻乳房压力。 |
注意：若涨奶严重并伴有发烧、红肿，应及时就医。
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