【梨状肌综合征如何锻炼】梨状肌综合征是一种因梨状肌压迫坐骨神经引起的疼痛症状，常见于久坐或运动后。适当的锻炼有助于缓解症状、增强肌肉力量。以下是常见锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 静态拉伸 | 缓解肌肉紧张 | 每次保持15-30秒 |
| 髋部旋转 | 改善关节活动度 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 腰背核心训练 | 增强稳定性 | 避免过度用力 |
| 瑜伽放松 | 减轻压力与疲劳 | 根据身体状况调整强度 |
建议在专业指导下进行锻炼，避免加重病情。同时，注意日常姿势与休息，有助于长期康复。
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