【小孩吃什么补铁补血效果好】小孩在生长发育阶段，对铁的需求量较大，缺铁易导致贫血。合理饮食是补铁补血的关键。以下是一些适合小孩的补铁食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C促进吸收 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁丰富，易消化 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 植物铁来源，可磨粉添加 |
建议多搭配富含维C的食物（如橙子、番茄），有助于铁的吸收。避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶和咖啡。家长应根据孩子口味调整饮食，确保营养均衡。
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