【肚子疼腹泻怎么缓解】肚子疼腹泻是常见的消化系统问题，可能由饮食不当、病毒感染或肠道功能紊乱引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 补充水分，防止脱水，可饮用淡盐水或电解质水。 |
| 饮食清淡 | 避免油腻、辛辣食物，可食用米粥、面条等易消化食物。 |
| 休息充足 | 保证睡眠，减少身体负担，有助于恢复。 |
| 药物辅助 | 可服用止泻药（如蒙脱石散）或益生菌调节肠道菌群。 |
| 热敷腹部 | 用热水袋敷腹部，可缓解痉挛性疼痛。 |
注意：若症状持续超过2天或伴有高烧、血便，应及时就医。
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