【坚持跑步的好处是什么】跑步是一项简单又高效的运动方式，长期坚持能带来诸多健康益处。以下是坚持跑步的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强心肺功能 | 提高心脏泵血效率，改善呼吸系统功能 |
| 控制体重 | 燃烧卡路里，帮助维持或减轻体重 |
| 改善情绪 | 促进内啡肽分泌，缓解压力与焦虑 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少生病几率 |
| 提升睡眠质量 | 规律运动有助于调节生物钟，改善睡眠 |
坚持跑步不仅能提升身体素质，还能培养自律和毅力。建议每周至少跑步3次，每次30分钟以上，循序渐进，才能收获更持久的健康收益。
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