【晚上睡不着吃什么食物比较好】晚上睡不着时，适当选择一些有助于放松和助眠的食物，可以改善睡眠质量。以下是一些推荐食物及作用总结：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解紧张 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素生成，助眠 |
| 小米粥 | 中医认为能养心安神 |
避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物，以免影响睡眠。睡前可适量食用上述食物，结合良好作息习惯，有助于改善失眠问题。
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问 晚上睡不着吃什么食物比较好
2025-10-14 13:27:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 13:27:06
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