【晚上睡不好怎么调理】晚上睡不好是很多人常见的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或泡脚缓解紧张情绪 |
| 调整饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 优化环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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