【晚上失眠吃什么】晚上失眠时，适当饮食可以帮助放松身心，改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物及注意事项：
| 食物 | 作用 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 | 温热饮用，避免过量 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 | 可搭配牛奶食用 |
| 小米粥 | 安神助眠，易消化 | 睡前1小时饮用 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 | 一小把即可 |
| 燕麦 | 富含纤维，稳定血糖 | 有助于延长睡眠时间 |
注意：睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和高糖食品。保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 晚上失眠吃什么
2025-10-14 13:08:53
问题描述：
晚上失眠吃什么，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-14 13:08:53
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