【晚上经常熬夜吃什么好？】长期熬夜对身体有害，适当饮食调理可以缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜时食用的食物及建议：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 水果 | 补充维生素，缓解疲劳 | 如香蕉、橙子、蓝莓等 |
| 坚果 | 提供健康脂肪和蛋白质 | 如核桃、杏仁，适量食用 |
| 粗粮 | 增强饱腹感，稳定血糖 | 如燕麦、全麦面包 |
| 蛋白质 | 修复身体组织 | 如鸡蛋、豆腐、牛奶 |
| 清淡汤类 | 补充水分，缓解胃部不适 | 如小米粥、蔬菜汤 |
注意：熬夜后应尽量补充睡眠，避免长期依赖食物来“补救”。合理安排作息才是关键。
以上就是【晚上经常熬夜吃什么好？】相关内容，希望对您有所帮助。
