【晚上打呼噜怎么治？】打呼噜是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，还可能打扰他人。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 改善生活习惯 | 避免饮酒、戒烟，保持规律作息，避免睡前过度进食。 |
| 调整睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少气道阻塞。 |
| 减肥 | 肥胖是导致打呼噜的重要因素，减重有助于缓解症状。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助打开鼻腔，改善呼吸。 |
| 就医检查 | 若情况严重，建议就医，排查是否有睡眠呼吸暂停综合征。 |
总之，打呼噜可通过调整生活方式和医学手段有效改善。如长期无法缓解，应及时寻求专业帮助。
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