【慢跑速度多少】慢跑是一种常见的有氧运动方式，适合大多数人进行锻炼。慢跑的速度因人而异，主要取决于个人的体能、目标和习惯。
一般来说，慢跑速度通常在每小时5-8公里之间。初学者可以从每小时5-6公里开始，逐渐提升至每小时7-8公里。这个速度既能保证运动效果，又不容易造成身体负担。
以下是不同人群推荐的慢跑速度范围：
| 人群 | 推荐速度（公里/小时） |
| 初学者 | 5-6 |
| 普通健身者 | 6-7 |
| 进阶跑步者 | 7-8 |
慢跑时应以呼吸顺畅、能够说话为标准，避免过快导致疲劳。根据自身情况调整速度，才能达到最佳锻炼效果。
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