【老年人晚上睡不着觉怎么办】老年人晚上睡不着是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和剧烈运动。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑。 |
| 适量运动 | 白天适当活动，如散步、太极，促进睡眠质量。 |
| 就医检查 | 若长期失眠，应排查是否有疾病影响，如甲状腺问题或抑郁。 |
通过调整生活方式和心态，多数老年人可改善睡眠质量。若情况严重，建议及时咨询医生。
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