【豆浆能减肥还是增肥】豆浆是一种常见的植物蛋白饮品，因其低脂、高蛋白的特性受到许多人的喜爱。但关于它是否有助于减肥或增肥，答案并不绝对，需结合饮用方式和整体饮食来判断。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100ml约30-50大卡，热量适中 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助增强饱腹感 |
| 脂肪 | 低脂，适合控制脂肪摄入人群 |
| 碳水化合物 | 含天然糖分，过量饮用可能影响减脂 |
| 是否助减 | 适量饮用可辅助减肥，但需注意总量 |
总结：豆浆本身热量不高，富含蛋白质，适量饮用有助于控制食欲，是减肥期间的健康选择。但若添加糖或过量饮用，也可能导致热量超标，反而不利于减脂。
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