【老年人适合吃什么】随着年龄增长，老年人的消化系统和营养需求发生变化。合理饮食有助于维持健康、预防疾病。以下是适合老年人食用的食物分类及建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉 | 补充营养，增强免疫力 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、南瓜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，促进消化 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 增加饱腹感，调节血糖 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，维护骨骼健康 |
老年人应避免高油、高盐、高糖食物，保持饮食清淡均衡。同时，注意少量多餐，保证营养摄入充足。
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