【睡前喝什么好】睡前适当饮水有助于身体代谢和睡眠质量，但选择合适的饮品也很重要。以下是一些适合睡前饮用的饮品及注意事项：
| 饮品 | 作用 | 注意事项 |
| 温牛奶 | 安神助眠 | 避免过量，以免胃胀 |
| 红枣茶 | 补血安神 | 不宜空腹饮用 |
| 蜂蜜水 | 缓解便秘 | 糖分较高，糖尿病患者慎用 |
| 柠檬水 | 清新提神 | 建议温热饮用，避免刺激肠胃 |
睡前不宜饮用咖啡、浓茶或酒精类饮品，这些会影响睡眠质量。建议在睡前1小时适量饮水，保持身体水分平衡，同时避免夜间频繁起夜。根据个人体质选择合适饮品，才能更好地促进健康睡眠。
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