【哪些运动可以减肚子】想要减肚子，单靠节食并不够，结合科学的运动才能有效减少腹部脂肪。以下是一些有效的运动方式：
| 运动类型 | 说明 | 每周建议次数 |
| 快走 | 简单易行，有助于全身燃脂 | 3-5次 |
| 跳绳 | 高强度燃脂，锻炼核心 | 3次 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，改善体态 | 3-4次 |
| 慢跑 | 提高心率，促进脂肪燃烧 | 3-5次 |
| 仰卧起坐 | 针对腹部肌肉，需配合饮食 | 3次 |
注意：减肚子的关键在于控制总体热量摄入，同时坚持规律运动。每个人的体质不同，效果也会有所差异。
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