【哪些属于高纤维食物】高纤维食物有助于促进肠道健康、增强饱腹感并改善血糖控制。以下是一些常见的高纤维食物，按每100克含纤维量分类总结如下：
| 食物名称 | 纤维含量（克） |
| 芹菜 | 1.6 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 苦瓜 | 1.8 |
| 燕麦片 | 10.6 |
| 黑麦面包 | 6.3 |
| 豌豆（煮） | 5.8 |
| 鹰嘴豆（煮） | 7.9 |
| 红薯（带皮） | 2.0 |
| 樱桃（去核） | 2.1 |
| 酪梨（牛油果） | 6.7 |
选择富含纤维的食物，有助于维持消化系统健康。建议每日摄入25-30克纤维，可通过多样化饮食实现。
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