【冬季吃什么】冬季气温低，人体需要更多热量来维持体温，因此饮食应以温补为主。以下是一些适合冬季食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 白菜、萝卜、菠菜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 水果类 | 梨、苹果、橙子 | 润燥养肺，缓解干燥 |
| 肉类 | 羊肉、鸡肉、牛肉 | 温补身体，增强体力 |
| 海鲜类 | 鲫鱼、虾、海带 | 富含蛋白质和矿物质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补脑益智，补充健康脂肪 |
冬季饮食应注重营养均衡，避免过多油腻，适当增加热汤和粥类，有助于保暖和消化。合理搭配食材，能让身体更好地应对寒冷天气。
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