【夏天吃什么对身体好】夏季天气炎热，人体容易出汗，消耗大，因此饮食应以清热、解暑、补水为主。合理搭配食物，有助于保持身体健康。
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 水果 | 西瓜、哈密瓜、葡萄 | 清热解暑，补充水分 |
| 蔬菜 | 黄瓜、苦瓜、西红柿 | 清凉降火，增强食欲 |
| 粮食 | 红豆、绿豆、小米 | 健脾祛湿，帮助消化 |
| 饮品 | 绿茶、菊花茶、柠檬水 | 提神醒脑，缓解疲劳 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，维持体力 |
夏天宜清淡饮食，避免油腻和辛辣，多吃新鲜食材，保持体内水分平衡，有助于提高免疫力和舒适度。
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